Es bleibt schwierig!

Noch 28 Tage bis Rainer Ziplinsky, Gründer von ZIPPEL’S Läuferwelt noch einmal einen Marathon laufen will. Und das mit 70 Jahren! Er hat sich hohe Ziele gesetzt und ist fest entschlossen, die 42,195 Kilometer in unter 3:30 Stunden zu schaffen. In diesem Blog berichtet er über seine Vorbereitung, seine Ziele und von den Höhen und Tiefen, dass das Lauftraining mit sich bringt.

Immer wieder kommen Erinnerungen in mir hoch. So habe ich zum Beispiel 1985 im Alter von 33 Jahren an den deutschen Meisterschaften im Rahmen des Frankfurt Marathons teilgenommen. Wie ich schon mehrfach schrieb, war meine eigentliche Laufkarriere mit der Eröffnung von ZIPPEL’S Läuferwelt beendet. Ich lief zu diesem Zeitpunkt etwa achtzig bis neunzig Wochenkilometer. Dabei waren die längsten Läufe vierundzwanzig Kilometer zwischen 1:30 und 1:35 Stunden. Die häufigsten Läufe absolvierte ich zwischen zehn und fünfzehn Kilometer, meistens abends zwischen 22 und 23 Uhr. Und dann machte ich mich mit einigen Lauffreunden wie zum Beispiel Lutz Sellmer, Klaus und Henning Untiedt, Rüdiger Grube auf den Weg nach Frankfurt. Auf der Hinfahrt wurde ich dann doch etwas nervös, da im VW Bus noch die letzten Trainingswochen der einzelnen Freunde besprochen wurden. Alle hatten deutlich mehr Kilometer als ich trainiert und auch Läufe bis zu fünfunddreißig Kilometer absolviert. Am nächsten Morgen standen wir dann an der Startlinie in Frankfurt. Das Resultat: Ich lief mit 2:25:24 Stunden nur eine Sekunde schlechter als meine Bestzeit und war der schnellste unserer kleinen Läufergruppe aus Kiel. Dieses Ergebnis hat mich doch sehr nachdenklich gemacht und mein Wissen um die Trainingslehre stark beeinflusst. Viele Jahre später, im Alter von siebenundvierzig Jahren, lief ich 1999 mit Kunden den New York City Marathon. Zu diesem Zeitpunkt war ich schon absoluter Freizeitläufer, lief normalerweise vierzig bis fünfzig Kilometer die Woche und meine längsten Läufe waren eine Stunde lang. Trotzdem war ich in der Lage, eine Zeit von 3:07:26 Stunden in New York zu laufen. Ein Jahr später fuhr ich wiederum mit Kunden nach New York und lief sogar mit gleicher Vorbereitung 2:58:25 Stunden. 2005, bei meinem bisher letzten Marathon in Hamburg lief ich dann mit einem Training von sechzig bis achtzig Wochenkilometern 2:54:56 Stunden. Auf diesen Lauf hatte ich mich etwa vier Monate vorbereitet und bin dabei relativ regelmäßig zweimal die Woche einundzwanzig Kilometer in 1:35 bis 1:40 Stunden gelaufen. Aufgrund dieser persönlich erlebten Vorbereitungen und Laufveranstaltungen schöpfe ich das nötige Selbstvertrauen, dass es auch dieses Jahr klappen könnte. Nun ist meine Vorbereitung allerdings etwas ins Stocken geraten und mein Selbstvertrauen ist etwas geschrumpft. Auch mental bin ich nicht mehr ganz so fixiert wie noch Ende Januar. Ich hoffe, dass ich dieses bis zum Hamburg Marathon noch wieder etwas steigern kann. Die Grundvoraussetzung für einen Start ist allerdings, dass ich hundertprozentig gesund bin, wovon ich zu diesem Zeitpunkt allerdings ausgehe.

Insgesamt: 2.559,5 km