Laufen bei Wind und Wetter

Mittwochs sind wir dann weiter nach Tunö, einer kleinen Insel in der Aarhus Bucht. Sie ist eine meiner Lieblingsinseln, auch wegen der ausgezeichneten Möglichkeit, dort zu laufen. In meinem Blogbeitrag der letzten Woche schrieb ich noch über die Vorteile des Laufens auf unebenen und unbefestigten Wegen. Bei der Umrundung dieser Insel läuft man gut 8 km auf genauso einem Untergrund, der überwiegend aus Gras, Sand und ausgetretenen Pfaden besteht. Jeder Schritt ist anders, mal geht es runter, dann wieder rauf. Gelegentlich muss man springen oder abstoppen, um ein Hindernis zu überwinden. Eigentlich wollten wir hier zwei Tage verweilen und ich am nächsten Tag die Insel zweimal umrunden. Die fleißigen Blogleser haben sicherlich bemerkt, dass ich mein Lauftraining fast ausschließlich auf Wendepunktstrecken absolviere. So hatte ich es auch hier geplant: nach der ersten Runde umdrehen und die Strecke zurücklaufen. Aber daraus wurde dann leider nichts, denn aufgrund der schlechten Wettervorhersagen sind wir schon am Donnerstagvormittag weitergesegelt. Wieder war wie auf dem Hinweg Juelsminde das Ziel. Dort bin ich dann am Abend noch zehn Kilometer auf der mir bekannten Strecke gelaufen. Dieses Training war seit längerer Zeit mein schnellstes. Am Ende hatte ich unverhofft einen 5:15-Minuten-Schnitt pro Kilometer erzielt und bin dabei die Kilometer 9 und 10 in 4:50 Minuten gelaufen. Überraschenderweise fiel mir dieses Tempo nicht sonderlich schwer. Das war von mir nicht geplant und ich hatte großen Spaß daran, etwas schneller als üblich zu laufen.

So kenne ich es auch von früher, dass ich mir trotz eines vorhandenen Trainingsplans die Freiheit für spontane Veränderungen genommen habe. Dann bin ich entweder schneller, langsamer oder auch länger oder kürzer gelaufen als vorgegeben. Am Ende bin ich aber ohnehin ganz häufig noch einmal an meine Leistungsgrenze gegangen. Meine Auffassung von Trainingsplänen ist sowieso etwas differenzierter. Diese können meines Erachtens nur ein grobes Gerüst darstellen, sagen sie doch nichts über die tägliche Verfassung eines Sportlers aus. Auch Trainer für Läufer in unseren Leistungsbereichen sind, wenn sie sich nicht täglich austauschen, viel zu weit weg von ihren Schützlingen. Für eine richtige Trainingssteuerung spielen Themen wie Arbeitsbelastung, gesundheitliche Verfassung, familiäre Verpflichtungen etc. auch eine entscheidende Rolle. Da wir am Donnerstagabend überraschenderweise Freunde aus Flensburg getroffen haben, wurde es ein etwas längerer Abend und ich habe am Freitag deshalb nicht trainiert. Am Sonnabend ging es dann weiter nach Middelfart. Auch diesen Hafen sind wir schon auf dem Hinweg angelaufen. Der Hauptgrund für dieses Ziel war, ich wollte schon immer unbedingt einmal über die „Den gamle Lillebeltsbro“ laufen, die alte Brücke über den kleinen Belt. Das habe ich dann auch am Abend getan. Am Ende wurden es 12 Kilometer, davon 2 über die Brücke hin und zurück. Am Sonntag erreichten wir dann bei strömendem Regen Aarösund. Abends bin ich hier noch 10 Kilometer gelaufen. Diese Strecke, das wusste ich aber schon im Voraus, war die schlechteste und eintönigste des bisherigen Urlaubs. Ich würde dieses Training mal als Pflicht bezeichnen. Der Spaß spielte hier eine untergeordnete Rolle. Ich „musste“ noch das fünfte Mal in der Woche laufen.